Stress in 2026: waarom steeds meer mensen vastlopen terwijl ze ogenschijnlijk alles op orde hebben.

Mark Popken • 5 mei 2026

Stress in 2026: waarom steeds meer mensen vastlopen terwijl ze ogenschijnlijk alles op orde hebben

Stress is allang niet meer alleen iets van mensen met een overvolle agenda of een zware baan. In 2026 zien we een opvallende ontwikkeling: steeds meer mensen ervaren stress terwijl hun leven aan de buitenkant juist prima lijkt te lopen.

Ze hebben werk, een gezin, sportmomenten, sociale contacten en zijn vaak zelfs succesvol. Toch voelen ze zich moe, opgejaagd en leeg. Hoe kan dat?

Stress ziet er tegenwoordig anders uit

Veel mensen denken bij stress aan paniek, drukte of complete chaos. Maar moderne stress is vaak subtieler. Het zit niet altijd in teveel werk, maar in:

Continu “aan” staan
Altijd bereikbaar zijn
Weinig echte rustmomenten
Mentale overbelasting
Het gevoel alles goed te moeten doen
Te weinig controle ervaren over je eigen tijd

Je hoeft dus geen overvol leven te hebben om stress te ervaren. Soms is het juist de combinatie van veel kleine prikkels die ongemerkt energie kost.

De nieuwe vorm van uitputting: silent burnout

Een term die steeds vaker opduikt is silent burnout. Dat betekent dat iemand nog gewoon functioneert, werkt en doorgaat, maar van binnen langzaam leegloopt.

Aan de buitenkant lijkt er weinig aan de hand. Aan de binnenkant ontstaat:

Minder plezier
Sneller geïrriteerd zijn
Vlak voelen
Moeite met concentreren
Steeds moe wakker worden
Weinig motivatie

Juist omdat mensen continu blijven doorgaan, wordt het vaak te laat herkend.

Waarom succesvolle mensen vaker stress ervaren

Mensen die veel verantwoordelijkheid dragen, ambitieus zijn en graag goed presteren, lopen extra risico op stress. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze vaak lang doorgaan zonder voldoende stil te staan en tijd te nemen voor herstel.

Ze zijn gewend te regelen, te dragen en op te lossen. maar ook een sterk systeem heeft onderhoud nodig.

Stress is niet altijd slecht

Belangrijk om te weten: stress is niet per definitie negatief. Korte stressmomenten kunnen je juist helpen. Denk aan een presentatie, een sportprestatie of een deadline. Dan maakt je lichaam energie en focus vrij. Het probleem ontstaat wanneer stress chronisch wordt en herstel uitblijft , dat is alsof je continu gas geeft zonder ooit te tanken.

Stress laat zich vaak niet zien als “ik ben gestrest”. Het uit zich subtieler:

Slecht slapen
Gespannen wakker worden
Onrust in je lijf
Kort lontje
Vergeetachtigheid
Huidklachten
Darmproblemen
Moe zijn ondanks voldoende slaap
Minder genieten van dingen die je normaal leuk vindt

Wat helpt écht bij stress?

Stress verdwijnt niet door niks te gaan doen of je ziek te melden en op de bank te gaan liggen Netflixen, maar door gewoontes te doorbreken en dingen anders aan te vliegen. Stress is geen teken dat je faalt. Het is een signaal dat je systeem aangeeft dat hoe je je leven momenteel inricht niet duurzaam is.

Wie leert luisteren naar die signalen voordat het misgaat en leert bij te sturen, blijft vaak krachtiger, energieker en scherper functioneren.

Herken jij dit?

Voel jij dat je veel draagt, veel regelt en doorgaat, maar dat je energie structureel lager is dan vroeger? Dan is het misschien tijd om niet harder te werken, maar om zaken op een andere manier te benaderen en aan te pakken.

In mijn coachpraktijk help ik mensen om weer grip te krijgen op energie, balans en vitaliteit, zonder zweverigheid, maar met praktische stappen die werken.

Neem contact met mij op

< Ouder bericht

Mail

Stressmanagement begint niet bij gedrag. Het begint bij fysiologie.

door Mark Popken • 23 maart 2026

Stressmanagement begint niet bij gedrag. Het begint bij fysiologie. Veel organisaties investeren tegenwoordig in vitaliteitsprogramma’s, workshops timemanagement of coaching op mindset. Toch zien we een opvallende ontwikkeling: ondanks al deze inspanningen blijft het aantal mensen met stressklachten en burn-out stijgen. Volgens cijfers van TNO en CBS ervaart inmiddels bijna één op de vijf werknemers burn-outklachten. Stressgerelateerd verzuim behoort bovendien tot de langst durende en duurste vormen van ziekteverzuim. Waarom hebben veel interventies minder effect dan gehoopt? Het antwoord ligt vaak in een fundamentele misvatting over wat stress eigenlijk is. Stress is geen denkprobleem Stress wordt in veel organisaties vaak benaderd als een probleem van gedrag, planning of mindset. Denk aan adviezen in en focus op; • beter timemanagement • grenzen leren stellen • positiever denken • efficiënter werken Hoewel deze onderdelen in een later stadium bij mijn coachtrajecten zeker aan bod komen, starten we altijd bij de kern. Stress ontstaat in eerste instantie namelijk niet in het denken, maar in het lichaam. Het is een reactie van het autonome zenuwstelsel. Dit is het systeem dat alle automatische processen in ons lichaam regelt zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk, hormonale reacties etc. etc. Wanneer medewerkers langdurig onder druk staan, ontstaan er meetbare fysiologische veranderingen: • het stresshormoon cortisol stijgt • de hartslagvariabiliteit (HRV) daalt • het herstelvermogen van het lichaam neemt af • concentratie en besluitvorming verslechteren • emoties worden reactiever Met andere woorden: het regulatiesysteem van het lichaam raakt uit balans. Als dat langere tijd aanhoudt, kan dat uiteindelijk leiden tot chronische stressklachten en uiteindelijk zelfs tot een burn-out.