Blog
De kikker in de pan: een pijnlijke maar herkenbare metafoor voor chronische stressklachten en een burn-out
Hoe staat het ervoor met jouw goede voornemens na Quitters Day en Blue Monday?
Als wadlopen een van je hobby's is
𝐃𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐤 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐣𝐤 𝐌𝐚𝐫𝐤 𝐏𝐨𝐩𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐣𝐞𝐜𝐞𝐥𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝.𝐧𝐥....
Waarom goede voornemens om minder stress te ervaren zo vaak mislukken! (Net zoals 80-90% van alle andere goede voornemens) “Ik wil minder stress ervaren.” Het is misschien wel het meest gehoorde goede voornemen aan het begin van het jaar. Toch blijkt dat juist dit voornemen vaak al snel strandt. Niet omdat mensen het niet écht willen, maar omdat de aanpak vaak niet klopt. 80–90% van alle goede voornemens strandt, en stressvermindering vormt daarop geen uitzondering. Waarom lukt het zo weinig mensen om structureel meer rust te ervaren in hun leven?
7 hele goede redenen waarom je elke dag naar buiten moet gaan! De verborgen invloed van daglicht op je lichaam én je brein We weten allemaal dat frisse lucht goed voor ons is. Toch onderschatten we massaal de échte kracht van daglicht. Zonlicht is namelijk geen simpel licht, het is een biologische superstimulus die letterlijk elk systeem in je lichaam beïnvloedt. En dat begint al zodra je buiten een paar minuten daglicht ziet. Binnen licht versus daglicht Licht wordt gemeten in de eenheid lux. Wist je dat een gemiddeld kantoor een lichtsterkte bereikt van zon 500 lux en dat een zonnige dag buiten wel 100.000 lux oplevert? In een tijd waarin we steeds meer binnen leven, onder kunstlicht, achter schermen en in een constant hoog tempo, is naar buiten gaan één van de krachtigste gezondheidstools die we hebben. Simpel, gratis en direct beschikbaar. Helaas stappen de meeste mensen, zeker in de herfst en de winter, ’s ochtends in het donker vanuit huis direct in de auto. Vanuit de auto stappen we ons kantoor binnen en komen we weer buiten als het schemerig is.
Coachpraktijk Mark Popken breidt uit met Testjecelgezondheid.nl € 2.000.000.000,- (2 miljard Euro) geven we in Nederland jaarlijks uit aan supplementen (bron: ANP) Ja je leest het goed. 2 miljard Euro per jaar, en dat alleen in Nederland. Ik zal de cijfers wereldwijd maar niet noemen. Iedereen slikt maar wat! Drogisterijen met lange rijen supplementen, supermarkten en sportscholen die hier inmiddels vol op inspelen en op de socials lijkt het wel of iedere bekende Nederlander tegenwoordig ‘een eigen lijn’ supplementen heeft. We worden dus de hele dag beïnvloed, en gezien de cijfers lukt dit aardig in onze wens naar een gezonder en fitter leven. Maar stel jij ook de vragen: Wat heeft mijn lichaam echt nodig? Zijn de supplementen die ik slik wel goed voor mij? Neemt mijn lichaam deze, vaak synthetische in laboratorium ontwikkelde stoffen, eigenlijk wel op? Hoeveel moet ik slikken om effect te hebben? Werken deze supplementen wel?
Ervaar de kracht van wandelcoaching bij stress, vermoeidheid en onrust. Ontdek hoe beweging en natuur helpen om weer rust en balans te vinden. Loop jij binnenkort met Mark mee?
Ontdek hoe individuele coaching bij stress en burn-out jou helpt herstellen en veerkracht opbouwen. Persoonlijke begeleiding voor balans en energie.
Meer dan 10,5 miljoen chronisch zieken in Nederland… wanneer worden we wakker? Wist je dat er in Nederland inmiddels meer dan 10,5 miljoen chronisch zieken zijn? Het aantal mensen met een chronische aandoening groeit nog steeds, terwijl een groot deel van deze ziekten direct verband houdt met onze leefstijl. De vraag is: wanneer worden we wakker? Een confronterend verhaal uit de praktijk Onlangs vertelde mijn vader mij een verhaal dat mij echt aan het denken zette. Een kennis van hem bezocht de huisarts vanwege een chronische aandoening. De arts gaf hem twee opties: “Meneer, u kunt uw leefstijl aanpassen, met betere voeding, meer beweging en minder alcohol, zodat u mogelijk zonder medicatie verder kunt. Of u kiest voor medicijnen, met alle gevolgen van dien.” De man koos voor de medicatie. Daarmee koos hij ook onbewust voor: Het accepteren van een ongezonde leefstijl Minder energie en vitaliteit Een grotere kans op andere ziekten De bijwerkingen van medicatie En uiteindelijk: een lagere kwaliteit van leven Dit voorbeeld laat zien dat gezond ouder worden niet vanzelf gaat. Het is geen kwestie van geluk, maar van dagelijkse keuzes.
Doorzoek de Blog
In mijn blogs wil ik jullie inspireren en informeren over alle onderwerpen die ik in mijn coachtrajecten integreer.
