Blog

Stressmanagement begint niet bij gedrag. Het begint bij fysiologie. Veel organisaties investeren tegenwoordig in vitaliteitsprogramma’s, workshops timemanagement of coaching op mindset. Toch zien we een opvallende ontwikkeling: ondanks al deze inspanningen blijft het aantal mensen met stressklachten en burn-out stijgen. Volgens cijfers van TNO en CBS ervaart inmiddels bijna één op de vijf werknemers burn-outklachten. Stressgerelateerd verzuim behoort bovendien tot de langst durende en duurste vormen van ziekteverzuim. Waarom hebben veel interventies minder effect dan gehoopt? Het antwoord ligt vaak in een fundamentele misvatting over wat stress eigenlijk is. Stress is geen denkprobleem Stress wordt in veel organisaties vaak benaderd als een probleem van gedrag, planning of mindset. Denk aan adviezen in en focus op; • beter timemanagement • grenzen leren stellen • positiever denken • efficiënter werken Hoewel deze onderdelen in een later stadium bij mijn coachtrajecten zeker aan bod komen, starten we altijd bij de kern. Stress ontstaat in eerste instantie namelijk niet in het denken, maar in het lichaam. Het is een reactie van het autonome zenuwstelsel. Dit is het systeem dat alle automatische processen in ons lichaam regelt zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk, hormonale reacties etc. etc. Wanneer medewerkers langdurig onder druk staan, ontstaan er meetbare fysiologische veranderingen: • het stresshormoon cortisol stijgt • de hartslagvariabiliteit (HRV) daalt • het herstelvermogen van het lichaam neemt af • concentratie en besluitvorming verslechteren • emoties worden reactiever Met andere woorden: het regulatiesysteem van het lichaam raakt uit balans. Als dat langere tijd aanhoudt, kan dat uiteindelijk leiden tot chronische stressklachten en uiteindelijk zelfs tot een burn-out.

De kikker in de pan: een pijnlijke maar herkenbare metafoor voor chronische stressklachten en een burn-out

Hoe staat het ervoor met jouw goede voornemens na Quitters Day en Blue Monday?

Als wadlopen een van je hobby's is

𝐃𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐤 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐣𝐤 𝐌𝐚𝐫𝐤 𝐏𝐨𝐩𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐣𝐞𝐜𝐞𝐥𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝.𝐧𝐥....

Waarom goede voornemens om minder stress te ervaren zo vaak mislukken! (Net zoals 80-90% van alle andere goede voornemens) “Ik wil minder stress ervaren.” Het is misschien wel het meest gehoorde goede voornemen aan het begin van het jaar. Toch blijkt dat juist dit voornemen vaak al snel strandt. Niet omdat mensen het niet écht willen, maar omdat de aanpak vaak niet klopt. 80–90% van alle goede voornemens strandt, en stressvermindering vormt daarop geen uitzondering. Waarom lukt het zo weinig mensen om structureel meer rust te ervaren in hun leven?

7 hele goede redenen waarom je elke dag naar buiten moet gaan! De verborgen invloed van daglicht op je lichaam én je brein We weten allemaal dat frisse lucht goed voor ons is. Toch onderschatten we massaal de échte kracht van daglicht. Zonlicht is namelijk geen simpel licht, het is een biologische superstimulus die letterlijk elk systeem in je lichaam beïnvloedt. En dat begint al zodra je buiten een paar minuten daglicht ziet. Binnen licht versus daglicht Licht wordt gemeten in de eenheid lux. Wist je dat een gemiddeld kantoor een lichtsterkte bereikt van zon 500 lux en dat een zonnige dag buiten wel 100.000 lux oplevert? In een tijd waarin we steeds meer binnen leven, onder kunstlicht, achter schermen en in een constant hoog tempo, is naar buiten gaan één van de krachtigste gezondheidstools die we hebben. Simpel, gratis en direct beschikbaar. Helaas stappen de meeste mensen, zeker in de herfst en de winter, ’s ochtends in het donker vanuit huis direct in de auto. Vanuit de auto stappen we ons kantoor binnen en komen we weer buiten als het schemerig is. 

Coachpraktijk Mark Popken breidt uit met Testjecelgezondheid.nl € 2.000.000.000,- (2 miljard Euro) geven we in Nederland jaarlijks uit aan supplementen (bron: ANP) Ja je leest het goed. 2 miljard Euro per jaar, en dat alleen in Nederland. Ik zal de cijfers wereldwijd maar niet noemen. Iedereen slikt maar wat! Drogisterijen met lange rijen supplementen, supermarkten en sportscholen die hier inmiddels vol op inspelen en op de socials lijkt het wel of iedere bekende Nederlander tegenwoordig ‘een eigen lijn’ supplementen heeft. We worden dus de hele dag beïnvloed, en gezien de cijfers lukt dit aardig in onze wens naar een gezonder en fitter leven. Maar stel jij ook de vragen: Wat heeft mijn lichaam echt nodig? Zijn de supplementen die ik slik wel goed voor mij? Neemt mijn lichaam deze, vaak synthetische in laboratorium ontwikkelde stoffen, eigenlijk wel op? Hoeveel moet ik slikken om effect te hebben? Werken deze supplementen wel?

Ervaar de kracht van wandelcoaching bij stress, vermoeidheid en onrust. Ontdek hoe beweging en natuur helpen om weer rust en balans te vinden. Loop jij binnenkort met Mark mee?