Het zal je hobby maar zijn!

Mark Popken • 13 januari 2026

Het zal je hobby maar zijn!


Na het bestuderen van alle weermodellen en het afwegen van alle risico’s hebben we afgelopen zaterdag besloten om zondagochtend onze ‘Winterexpeditie Schiermonnikoog XXL’ over de bodem van de waddenzee door te laten gaan.


Met -9°C, de gevoelstemperatuur was nog een flink stuk lager, spraken we zondagochtend om 06:50 met vier ervaren wadgidsen van Dijkstra wadlooptochten af in de haven van Lauwersoog. Van daaruit zijn we met 1 auto naar de dijk achter het dorpje Kleine Huisjes gereden. Om 07:20 startte onze expeditie naar Schiermonnikoog, met volle bepakking over de bodem van de waddenzee.


7:20 verzamelen bij de dijk

Waarom mijn batterij iedere keer weer oplaadt van deze fantastische expedities:


Wanneer je door kou, stilte en ruimte loopt, blijft er weinig over om je achter te verschuilen. Geen afleiding. Geen snelheid. Geen ruis.

Alleen jij, je ademhaling en de volgende stap in een fantastisch gebied waar op dat moment 4 mensen lopen.


In coaching zie ik het dagelijks:

We zitten continu in ons hoofd, willen vooruit, verbeteren, oplossen, continu door, zonder ruimte voor echte rust en reflectie. Maar echte verandering ontstaat vaak pas wanneer je durft te vertragen.


Het wad dwingt daartoe. Je kunt niet sneller dan het ritme van de getijden, eb en vloed en je tijdschema. Je kunt niet afdwingen wat de natuur voor je in petto heeft onderweg. Je zet één stap tegelijk, met vertrouwen in je kennis van het gebied, je collega-wadgidsen, de route en je fysieke kunnen.



Het was weer een cadeautje, we werden o.a getrakteerd op een fantastische zonsopkomst (zie foto’s)


Mijn batterij is weer 100% opgeladen.



Elke keer ben ik weer dankbaar dat ik als gids met mijn vergunning dit unieke gebied mag betreden.


“De Waddenzee is het grootste ononderbroken getijdensysteem ter wereld, waar natuurlijke processen ongestoord kunnen plaatsvinden. Het gebied strekt zich uit langs de kusten van Denemarken, Duitsland en Nederland.

 

Vanwege zijn wereldwijd unieke geologische en ecologische waarden staat de Waddenzee op de Werelderfgoedlijst van UNESCO. Nergens anders bestaat er zo'n dynamisch landschap met een veelheid aan leefgebieden die gevormd zijn door wind en getijden. De biodiversiteit op wereldschaal is afhankelijk van de Waddenzee.”

 

 

** Ga NOOIT alleen het wad op! Naast onze vergunning hebben wij als wadgids jarenlange ervaring en kennis van het gebied waardoor wij alle risico’s kunnen inschatten. Bedenk dat er een paar uur nadat wij daar lopen weer 2,5 meter extra water staat. Wil je een keer mee? In het seizoen van +/- april tot oktober organiseren wij wekelijks tochten naar o.a. Schiermonnikoog, Ameland, Engelsmanplaat en diverse andere tochten.


#Waddenzeewerelderfgoed #nationaalparkschiermonnikoog #outdoorsports #stayfit #dijkstrawadlooptochten


Wadlopen bij zonsopkomst en -10 C
Kinderen van nu versus kinderen uit 1980
door Mark Popken 19 mei 2026
“Ga buiten spelen!” Voor kinderen uit de jaren ’80 was dat geen advies, maar simpelweg hoe de dag eruitzag.
door Mark Popken 5 mei 2026
Stress in 2026: waarom steeds meer mensen vastlopen terwijl ze ogenschijnlijk alles op orde hebben Stress is allang niet meer alleen iets van mensen met een overvolle agenda of een zware baan. In 2026 zien we een opvallende ontwikkeling: steeds meer mensen ervaren stress terwijl hun leven aan de buitenkant juist prima lijkt te lopen. Ze hebben werk, een gezin, sportmomenten, sociale contacten en zijn vaak zelfs succesvol. Toch voelen ze zich moe, opgejaagd en leeg. Hoe kan dat? Stress ziet er tegenwoordig anders uit Veel mensen denken bij stress aan paniek, drukte of complete chaos. Maar moderne stress is vaak subtieler. Het zit niet altijd in teveel werk, maar in: Continu “aan” staan Altijd bereikbaar zijn Weinig echte rustmomenten Mentale overbelasting Het gevoel alles goed te moeten doen Te weinig controle ervaren over je eigen tijd Je hoeft dus geen overvol leven te hebben om stress te ervaren. Soms is het juist de combinatie van veel kleine prikkels die ongemerkt energie kost.
door Mark Popken 23 maart 2026
Stressmanagement begint niet bij gedrag. Het begint bij fysiologie. Veel organisaties investeren tegenwoordig in vitaliteitsprogramma’s, workshops timemanagement of coaching op mindset. Toch zien we een opvallende ontwikkeling: ondanks al deze inspanningen blijft het aantal mensen met stressklachten en burn-out stijgen. Volgens cijfers van TNO en CBS ervaart inmiddels bijna één op de vijf werknemers burn-outklachten. Stressgerelateerd verzuim behoort bovendien tot de langst durende en duurste vormen van ziekteverzuim. Waarom hebben veel interventies minder effect dan gehoopt? Het antwoord ligt vaak in een fundamentele misvatting over wat stress eigenlijk is. Stress is geen denkprobleem Stress wordt in veel organisaties vaak benaderd als een probleem van gedrag, planning of mindset. Denk aan adviezen in en focus op; • beter timemanagement • grenzen leren stellen • positiever denken • efficiënter werken Hoewel deze onderdelen in een later stadium bij mijn coachtrajecten zeker aan bod komen, starten we altijd bij de kern. Stress ontstaat in eerste instantie namelijk niet in het denken, maar in het lichaam. Het is een reactie van het autonome zenuwstelsel. Dit is het systeem dat alle automatische processen in ons lichaam regelt zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk, hormonale reacties etc. etc. Wanneer medewerkers langdurig onder druk staan, ontstaan er meetbare fysiologische veranderingen: • het stresshormoon cortisol stijgt • de hartslagvariabiliteit (HRV) daalt • het herstelvermogen van het lichaam neemt af • concentratie en besluitvorming verslechteren • emoties worden reactiever Met andere woorden: het regulatiesysteem van het lichaam raakt uit balans. Als dat langere tijd aanhoudt, kan dat uiteindelijk leiden tot chronische stressklachten en uiteindelijk zelfs tot een burn-out.
Bekijk meer Blogs