Blog Layout

Kick-off Vitaliteitsprogramma AlphaVit voor nog fittere, vitalere en veerkrachtiger medewerkers bij Alpha Adviesbureau in Veendam

Mark Popken • okt. 04, 2021

Vanmorgen om 9:00 heb ik samen met Mathieu Lanting van Alpha Adviesbureau en Geert Fokkens van Cijntje Personal Fit een kick-off verzorgd van het vitaliteitsprogramma AlphaVit voor alle medewerkers van Alpha Adviesbureau uit Veendam.

Vitaliteitsprogramma AlphaVit

Bij Alpha Adviesbureau vinden ze de gezondheid en vitaliteit van hun medewerkers erg belangrijk. Om medewerkers een duwtje in de rug te geven om hier actief mee aan de slag te gaan is daarom in samenwerking met Cijntje Personal Fit en Coachpraktijk Mark Popken het vitaliteitsprogramma AlphaVit gelanceerd. AlphaVit richt zich op de algehele vitaliteit van de medewerkers zodat we met zijn allen gezonder, blijer en fitter oud kunnen worden. 


Naast fitter, vitaler en blijer ook nog eens extra vakantiedagen verdienen door actief deel te nemen aan AlphaVit


De rode draad van AlphaVit is om iedere dag minimaal 30 minuten actief te bewegen/sporten.


Een greep uit de vele voordelen als we minimaal 30 minuten per dag actief bewegen/sporten:


  • Hart en bloedvaten blijven beter in conditie
  • Positief effect op bloeddruk en cholesterolgehalte
  • Verkleint de kans op overgewicht
  • Versterkt je botten
  • Betere spijsvertering
  • Energieker
  • Blijer en gelukkiger
  • Je kunt makkelijker ontspannen
  • Beter bestand tegen stress
  • Verhoogt de kwaliteit van je leven
  • Het maakt creatiever
  • Geeft rust in ons brein


Door hier actief aan deel te nemen (dit mag op werkdagen gewoon onder werktijd), kunnen alle medewerkers extra vakantiedagen verdienen. Om het nog mooier te maken en onder het mom van elkaar stimuleren, krijgt men nog een extra vrije dag als de partner van de medewerker ook iedere dag minimaal 30 minuten gaat bewegen/sporten.


Iedere eerste maandag van de maand een gezamenlijke activiteit in combinatie met een informatieve bijeenkomst


Een ander terugkerend onderdeel van AlphaVit is dat er iedere eerste maandag van de maand een groepsactiviteit wordt georganiseerd. Dit zijn activiteiten als wandelen, yoga, mindfulness, fietsen of bijvoorbeeld fitness. De activiteit wordt gebaseerd op het thema van de maand, welke weer alles te maken heeft met de vijf pijlers van AlphaVit: 


  • Stressmanagement en ontspanning
  • Training en beweging 
  • Gedrag
  • Voeding
  • Productiviteit.


Balans werk en privé


AlphaVit is niet alleen gericht op bewegen, maar ook op de balans tussen werk en privé en hoe je omgaat met stress. Daarom krijgt iedereen ook een coachtraject op maat aangeboden bij Coachpraktijk Mark Popken.  Op basis van iedereens individuele behoeftes wordt er een persoonlijk plan opgesteld en dit wordt gedurende het jaar getoetst.


Bij Alpha Adviesbureau geloven ze namelijk sterk in maatwerk. Met de aanvulling van een coachtraject, hebben we het juiste aanbod tussen fysieke en mentale gezondheid. Dé ingrediënten om blijer en vitaler oud te worden. 


Over een jaar zou je willen dat je vandaag was begonnen. En daarom gaat AlphaVit vanaf 1 oktober 2021 van start. Eens kijken hoe vitaal en fit de medewerkers over een jaar zijn én hoeveel extra vakantiedagen er volgend jaar uitgedeeld kunnen worden! 



Ook benieuwd wat Coachpraktijk Mark Popken voor jou of jullie medewerkers kan betekenen?
Kick-Off vitaliteitsprogramma AlphaVit

92% van de Noorderlingen krijgen dagelijks te weinig groenten binnen!

door Mark Popken • 05 jan., 2024
92% van de Noorderlingen krijgen dagelijks te weinig groenten binnen! “Slechts 1 op de 12 Noorderlingen eet genoeg groenten. De rest komt niet aan de dagelijkse hoeveelheid van 250 gram. In steeds meer adviezen wordt de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groenten per dag al opgeschroefd naar 400 gram groenten per dag. Toch krijgen de meeste Noorderlingen maar 100 tot 150 gram groenten per dag binnen. Dit blijkt uit een representatief onderzoek van NHL Stenden Hogeschool onder zeshonderd volwassenen in de drie noordelijke provincies.

𝐊𝐈𝐉𝐊𝐓𝐈𝐏!!...........Dat wat je eet, of juist niet eet, heeft enorm veel invloed op je veerkracht, humeur en je gehele mentale welzijn!

door Mark Popken • 11 dec., 2023
De kracht van voeding en voedingsstoffen! Veel mensen zijn zich vaak niet voldoende bewust van wat voor enorme invloed gezonde darmen hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Dit is dan ook de reden dat voeding in mijn praktijk een van de pijlers is waar veel aandacht aan geschonken wordt binnen veel coachingstrajecten. Een aantal weken geleden tipte ik jullie op LinkedIn al over de documentaire ‘𝐋𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝟏𝟎𝟎; 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐁𝐥𝐮𝐞 𝐙𝐨𝐧𝐞𝐬’. Een fantastische documentaire over de leefstijlcomponenten die ervoor zorgen dat er zoveel mensen gezond oud worden binnen deze blue zones. Als fanatiek boekenlezer, kijk ik ook graag informatieve documentaires. Zo kwam ik de volgend Kijktip tegen die ik jullie niet wil onthouden:

Wat doet zonlicht versus kantoorlicht met je stress systeem?

door Mark Popken • 11 dec., 2023
De kracht van daglicht! Licht wordt gemeten in de eenheid lux. Op een gemiddeld kantoor heb je door het kunstmatige licht een lichtsterkte van zo’n 500 lux. Als je daarentegen buiten in direct zonlicht staat kan dit wel  oplopen tot een lichtsterkte van 100.000 lux. Benieuwd naar de effecten als je jezelf hieraan vaker blootstelt?
Bekijk meer Blogs
Share by: