Kick-off Vitaliteitsprogramma AlphaVit voor nog fittere, vitalere en veerkrachtiger medewerkers bij Alpha Adviesbureau in Veendam

Mark Popken • 4 oktober 2021

Vanmorgen om 9:00 heb ik samen met Mathieu Lanting van Alpha Adviesbureau en Geert Fokkens van Cijntje Personal Fit een kick-off verzorgd van het vitaliteitsprogramma AlphaVit voor alle medewerkers van Alpha Adviesbureau uit Veendam.

Vitaliteitsprogramma AlphaVit

Bij Alpha Adviesbureau vinden ze de gezondheid en vitaliteit van hun medewerkers erg belangrijk. Om medewerkers een duwtje in de rug te geven om hier actief mee aan de slag te gaan is daarom in samenwerking met Cijntje Personal Fit en Coachpraktijk Mark Popken het vitaliteitsprogramma AlphaVit gelanceerd. AlphaVit richt zich op de algehele vitaliteit van de medewerkers zodat we met zijn allen gezonder, blijer en fitter oud kunnen worden. 


Naast fitter, vitaler en blijer ook nog eens extra vakantiedagen verdienen door actief deel te nemen aan AlphaVit


De rode draad van AlphaVit is om iedere dag minimaal 30 minuten actief te bewegen/sporten.


Een greep uit de vele voordelen als we minimaal 30 minuten per dag actief bewegen/sporten:


  • Hart en bloedvaten blijven beter in conditie
  • Positief effect op bloeddruk en cholesterolgehalte
  • Verkleint de kans op overgewicht
  • Versterkt je botten
  • Betere spijsvertering
  • Energieker
  • Blijer en gelukkiger
  • Je kunt makkelijker ontspannen
  • Beter bestand tegen stress
  • Verhoogt de kwaliteit van je leven
  • Het maakt creatiever
  • Geeft rust in ons brein


Door hier actief aan deel te nemen (dit mag op werkdagen gewoon onder werktijd), kunnen alle medewerkers extra vakantiedagen verdienen. Om het nog mooier te maken en onder het mom van elkaar stimuleren, krijgt men nog een extra vrije dag als de partner van de medewerker ook iedere dag minimaal 30 minuten gaat bewegen/sporten.


Iedere eerste maandag van de maand een gezamenlijke activiteit in combinatie met een informatieve bijeenkomst


Een ander terugkerend onderdeel van AlphaVit is dat er iedere eerste maandag van de maand een groepsactiviteit wordt georganiseerd. Dit zijn activiteiten als wandelen, yoga, mindfulness, fietsen of bijvoorbeeld fitness. De activiteit wordt gebaseerd op het thema van de maand, welke weer alles te maken heeft met de vijf pijlers van AlphaVit: 


  • Stressmanagement en ontspanning
  • Training en beweging 
  • Gedrag
  • Voeding
  • Productiviteit.


Balans werk en privé


AlphaVit is niet alleen gericht op bewegen, maar ook op de balans tussen werk en privé en hoe je omgaat met stress. Daarom krijgt iedereen ook een coachtraject op maat aangeboden bij Coachpraktijk Mark Popken.  Op basis van iedereens individuele behoeftes wordt er een persoonlijk plan opgesteld en dit wordt gedurende het jaar getoetst.


Bij Alpha Adviesbureau geloven ze namelijk sterk in maatwerk. Met de aanvulling van een coachtraject, hebben we het juiste aanbod tussen fysieke en mentale gezondheid. Dé ingrediënten om blijer en vitaler oud te worden. 


Over een jaar zou je willen dat je vandaag was begonnen. En daarom gaat AlphaVit vanaf 1 oktober 2021 van start. Eens kijken hoe vitaal en fit de medewerkers over een jaar zijn én hoeveel extra vakantiedagen er volgend jaar uitgedeeld kunnen worden! 



Ook benieuwd wat Coachpraktijk Mark Popken voor jou of jullie medewerkers kan betekenen?
Kick-Off vitaliteitsprogramma AlphaVit

7 hele goede redenen waarom je elke dag naar buiten moet gaan!

door Mark Popken • 15 december 2025
7 hele goede redenen waarom je elke dag naar buiten moet gaan! De verborgen invloed van daglicht op je lichaam én je brein We weten allemaal dat frisse lucht goed voor ons is. Toch onderschatten we massaal de échte kracht van daglicht. Zonlicht is namelijk geen simpel licht, het is een biologische superstimulus die letterlijk elk systeem in je lichaam beïnvloedt. En dat begint al zodra je buiten een paar minuten daglicht ziet. Binnen licht versus daglicht Licht wordt gemeten in de eenheid lux. Wist je dat een gemiddeld kantoor een lichtsterkte bereikt van zon 500 lux en dat een zonnige dag buiten wel 100.000 lux oplevert? In een tijd waarin we steeds meer binnen leven, onder kunstlicht, achter schermen en in een constant hoog tempo, is naar buiten gaan één van de krachtigste gezondheidstools die we hebben. Simpel, gratis en direct beschikbaar. Helaas stappen de meeste mensen, zeker in de herfst en de winter, ’s ochtends in het donker vanuit huis direct in de auto. Vanuit de auto stappen we ons kantoor binnen en komen we weer buiten als het schemerig is. 

Coachpraktijk Mark Popken breidt uit met Testjecelgezondheid.nl

door Mark Popken • 30 oktober 2025
Coachpraktijk Mark Popken breidt uit met Testjecelgezondheid.nl € 2.000.000.000,- (2 miljard Euro) geven we in Nederland jaarlijks uit aan supplementen (bron: ANP) Ja je leest het goed. 2 miljard Euro per jaar, en dat alleen in Nederland. Ik zal de cijfers wereldwijd maar niet noemen. Iedereen slikt maar wat! Drogisterijen met lange rijen supplementen, supermarkten en sportscholen die hier inmiddels vol op inspelen en op de socials lijkt het wel of iedere bekende Nederlander tegenwoordig ‘een eigen lijn’ supplementen heeft. We worden dus de hele dag beïnvloed, en gezien de cijfers lukt dit aardig in onze wens naar een gezonder en fitter leven. Maar stel jij ook de vragen: Wat heeft mijn lichaam echt nodig? Zijn de supplementen die ik slik wel goed voor mij? Neemt mijn lichaam deze, vaak synthetische in laboratorium ontwikkelde stoffen, eigenlijk wel op? Hoeveel moet ik slikken om effect te hebben? Werken deze supplementen wel?
Coachpraktjk Mar Popken

Loop jij binnenkort met mij mee?

door Mark Popken • 16 oktober 2025
Ervaar de kracht van wandelcoaching bij stress, vermoeidheid en onrust. Ontdek hoe beweging en natuur helpen om weer rust en balans te vinden. Loop jij binnenkort met Mark mee?
Bekijk meer Blogs