Kick-off Vitaliteitsprogramma AlphaVit voor nog fittere, vitalere en veerkrachtiger medewerkers bij Alpha Adviesbureau in Veendam

Mark Popken • 4 oktober 2021

Vanmorgen om 9:00 heb ik samen met Mathieu Lanting van Alpha Adviesbureau en Geert Fokkens van Cijntje Personal Fit een kick-off verzorgd van het vitaliteitsprogramma AlphaVit voor alle medewerkers van Alpha Adviesbureau uit Veendam.

Vitaliteitsprogramma AlphaVit

Bij Alpha Adviesbureau vinden ze de gezondheid en vitaliteit van hun medewerkers erg belangrijk. Om medewerkers een duwtje in de rug te geven om hier actief mee aan de slag te gaan is daarom in samenwerking met Cijntje Personal Fit en Coachpraktijk Mark Popken het vitaliteitsprogramma AlphaVit gelanceerd. AlphaVit richt zich op de algehele vitaliteit van de medewerkers zodat we met zijn allen gezonder, blijer en fitter oud kunnen worden. 


Naast fitter, vitaler en blijer ook nog eens extra vakantiedagen verdienen door actief deel te nemen aan AlphaVit


De rode draad van AlphaVit is om iedere dag minimaal 30 minuten actief te bewegen/sporten.


Een greep uit de vele voordelen als we minimaal 30 minuten per dag actief bewegen/sporten:


  • Hart en bloedvaten blijven beter in conditie
  • Positief effect op bloeddruk en cholesterolgehalte
  • Verkleint de kans op overgewicht
  • Versterkt je botten
  • Betere spijsvertering
  • Energieker
  • Blijer en gelukkiger
  • Je kunt makkelijker ontspannen
  • Beter bestand tegen stress
  • Verhoogt de kwaliteit van je leven
  • Het maakt creatiever
  • Geeft rust in ons brein


Door hier actief aan deel te nemen (dit mag op werkdagen gewoon onder werktijd), kunnen alle medewerkers extra vakantiedagen verdienen. Om het nog mooier te maken en onder het mom van elkaar stimuleren, krijgt men nog een extra vrije dag als de partner van de medewerker ook iedere dag minimaal 30 minuten gaat bewegen/sporten.


Iedere eerste maandag van de maand een gezamenlijke activiteit in combinatie met een informatieve bijeenkomst


Een ander terugkerend onderdeel van AlphaVit is dat er iedere eerste maandag van de maand een groepsactiviteit wordt georganiseerd. Dit zijn activiteiten als wandelen, yoga, mindfulness, fietsen of bijvoorbeeld fitness. De activiteit wordt gebaseerd op het thema van de maand, welke weer alles te maken heeft met de vijf pijlers van AlphaVit: 


  • Stressmanagement en ontspanning
  • Training en beweging 
  • Gedrag
  • Voeding
  • Productiviteit.


Balans werk en privé


AlphaVit is niet alleen gericht op bewegen, maar ook op de balans tussen werk en privé en hoe je omgaat met stress. Daarom krijgt iedereen ook een coachtraject op maat aangeboden bij Coachpraktijk Mark Popken.  Op basis van iedereens individuele behoeftes wordt er een persoonlijk plan opgesteld en dit wordt gedurende het jaar getoetst.


Bij Alpha Adviesbureau geloven ze namelijk sterk in maatwerk. Met de aanvulling van een coachtraject, hebben we het juiste aanbod tussen fysieke en mentale gezondheid. Dé ingrediënten om blijer en vitaler oud te worden. 


Over een jaar zou je willen dat je vandaag was begonnen. En daarom gaat AlphaVit vanaf 1 oktober 2021 van start. Eens kijken hoe vitaal en fit de medewerkers over een jaar zijn én hoeveel extra vakantiedagen er volgend jaar uitgedeeld kunnen worden! 



Ook benieuwd wat Coachpraktijk Mark Popken voor jou of jullie medewerkers kan betekenen?
Kick-Off vitaliteitsprogramma AlphaVit

Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel!

door Mark Popken • 15 september 2025
Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel! Hoe laat ga jij naar bed vanavond? Mijn moeder zei vroeger al: “De uren voor middernacht tellen dubbel.” En de wetenschap bevestigt dat dit geen fabeltje is. Je kent het vast wel; Nog even een laatste drankje, nog één aflevering van je Netflix serie of die late talkshow bekijken voor dat stukje ontspanning. Vervolgens nog even scrollen op je mobiel en voordat je het weet is het 24:00 of later……. Ik hoor het vaak van klanten die last hebben van vermoeidheid, stress of burn-out: “Ik slaap wel zeven tot acht uur, maar ik word nog steeds moe wakker. Wanneer je slaapt is echter net zo belangrijk als hoeveel uren je slaapt. De eerste uren van de nacht, vóór middernacht, zijn cruciaal voor je herstel.

7 essentiële vormen van RUST bij stress en burn-out klachten

door Mark Popken • 4 september 2025
7 essentiële vormen van RUST En waarom ze essentieel zijn bij (het voorkomen van) een Burn-out Veel mensen denken bij rust vooral aan slapen of op de bank liggen. Maar écht herstellen, zeker als je last hebt van stress of burn-outklachten, vraagt om méér dan alleen fysieke ontspanning. Er zijn namelijk zeven verschillende vormen van rust, en elk speelt een unieke rol in je gezondheid en welzijn. Op de foto één van mijn hobby's en ultieme manier van ontspanning (en inspanning) als wadloopgids! Als één of meerdere vormen structureel ontbreken, kan dat leiden tot overbelasting, uitputting en uiteindelijk burn-out. In deze blog lees je welke soorten rust er zijn, hoe je ze kunt herkennen én toepassen in je dagelijks leven.

Vier pijlers als fundament voor duurzaam herstel bij stress en burn-out klachten

door Mark Popken • 3 september 2025
Vier pijlers als fundament voor duurzaam herstel bij stress en burn-out klachten Bij Coachpraktijk Mark Popken werken we met een bewezen aanpak die rust, herstel en duurzame vitaliteit bevordert. Onze methode rust op vier pijlers – voelen, denken, voeding en bewegen – die elkaar versterken en zorgen voor herstel van lichaam én geest. Deze integrale aanpak maakt het verschil bij burn-out, stressklachten en preventie.
Bekijk meer Blogs