Verdien geld voor je werkgever, bedrijf of organisatie door te wandelen in de pauze!!!

Mark Popken • 2 december 2021

Ik hoor je al denken: Kan ik geld verdienen voor mijn werkgever als ik in de pauze lekker een eind ga wandelen? JA! Gewoon keiharde Euro’s, ieder jaar weer!! Lees snel verder om te kijken hoeveel jij en je collega’s voor je werkgever kunnen “verdienen”!

Beweeg voor, tijdens en na je werk

De meesten van ons weten inmiddels wel dat het enorm veel voordelen heeft voor je (mentale) gezondheid en productiviteit om je werk tussen de middag te onderbreken en even lekker in de buitenlucht te bewegen. In mijn praktijk hoor ik echter nog wekelijks verschillende redenen die te maken hebben met schuldgevoel richting collega’s en werkgevers om niet te gaan wandelen zoals;


  • “dan voel ik me schuldig richting collega’s die achter hun bureau blijven zitten”
  • “Het is gewoon te druk”
  • “Dat past niet binnen de kantoor-cultuur van onze organisatie” etc. 


In deze blog leg ik je uit waarom je dit juist WEL moet doen en zo een WIN, WIN, WIN situatie creëert voor jezelf, je collega’s en je werkgever.


Het klinkt allemaal erg logisch: Als je meer beweegt voor, tijdens of na je werk, word je fitter, ben je minder vaak ziek en werk je productiever. Maar wat leveren investeringen in bijvoorbeeld vitaliteitsprogramma’s nou echt op? Met de nieuwe rekentool van ‘Werken in Beweging’, een initiatief van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport, bereken je snel en simpel wat bewegen in de pauze in euro’s oplevert naast alle persoonlijke (mentale) gezondheidsvoordelen!!


Onderzoek naar effect van meer bewegen door economisch onderzoeksbureau Decisio


Decisio voerde in opdracht van Werken in Beweging een uitgebreide studie van vooral wetenschappelijke literatuur uit naar de invloed van bewegen op de gezondheid. Hierbij is specifiek gekeken naar de effecten van meer wandelen, fietsen, traplopen en staand of lopend vergaderen. Bewegingsvormen die uitgevoerd kunnen worden naar, op en tijdens ons werk. Hierbij zijn er uiteraard aannames gedaan, maar het onderzoek toont aan dat de gezondheidseffecten van meer bewegen zijn te kwantificeren en de effecten enorm groot zijn.


Uitkomst onderzoek samengebracht in een handige “Werken in Beweging Rekentool” 

 

Er is een handige ‘Werken in beweging Rekentool’ ontwikkeld waarmee organisaties inzicht kunnen verkrijgen in de volgende vijf gezondheidseffecten van meer bewegen;


  • Fitheid & arbeidsproductiviteit
  • Ziekteverzuim
  • Medische kosten
  • Ziektelast (aantal dagen die je leeft met chronische ziekten)
  • Levensduur.


De rekentool werkt heel eenvoudig: Vul het aantal collega’s/werknemers in die meedoen, vul de bewegingsactiviteit in, hoe vaak per week en hoelang er bewogen wordt en vervolgens geeft de rekentool een overzicht van alle effecten en voordele


Zie onderstaand rekenvoorbeeld als 10 collega’s dagelijks tijdens de lunch gaan wandelen


10 collega’s wandelen vijf keer per week in rustig tempo 30 minuten tijdens de lunch. Dit levert het bedrijf jaarlijks € 9.670,- aan toegenomen arbeidsproductiviteit op door verbeterde fitheid en € 2.330,- aan bespaard ziekteverzuim. Per medewerker is dit € 1.200,- per jaar. Jij als medewerker zelf bespaart zelf € 1.107,- aan vermeden ziektelast en wint er ieder jaar 9 extra levensdagen mee, naast dat je je fitter, blijer, actiever, gezonder en gelukkiger voelt. 

Bereken op de Werken in Beweging Rekentool wat dit voor jou, je collega’s, of je team betekent! 


Bronnen:
website werkeninbeweging.nl
Onderzoek Decisio: Lees hier het gehele onderzoek


Ook benieuwd wat Coachpraktijk Mark Popken voor jou of jullie medewerkers kan betekenen?
Kick-Off vitaliteitsprogramma AlphaVit

Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel!

door Mark Popken • 15 september 2025
Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel! Hoe laat ga jij naar bed vanavond? Mijn moeder zei vroeger al: “De uren voor middernacht tellen dubbel.” En de wetenschap bevestigt dat dit geen fabeltje is. Je kent het vast wel; Nog even een laatste drankje, nog één aflevering van je Netflix serie of die late talkshow bekijken voor dat stukje ontspanning. Vervolgens nog even scrollen op je mobiel en voordat je het weet is het 24:00 of later……. Ik hoor het vaak van klanten die last hebben van vermoeidheid, stress of burn-out: “Ik slaap wel zeven tot acht uur, maar ik word nog steeds moe wakker. Wanneer je slaapt is echter net zo belangrijk als hoeveel uren je slaapt. De eerste uren van de nacht, vóór middernacht, zijn cruciaal voor je herstel.

7 essentiële vormen van RUST bij stress en burn-out klachten

door Mark Popken • 4 september 2025
7 essentiële vormen van RUST En waarom ze essentieel zijn bij (het voorkomen van) een Burn-out Veel mensen denken bij rust vooral aan slapen of op de bank liggen. Maar écht herstellen, zeker als je last hebt van stress of burn-outklachten, vraagt om méér dan alleen fysieke ontspanning. Er zijn namelijk zeven verschillende vormen van rust, en elk speelt een unieke rol in je gezondheid en welzijn. Op de foto één van mijn hobby's en ultieme manier van ontspanning (en inspanning) als wadloopgids! Als één of meerdere vormen structureel ontbreken, kan dat leiden tot overbelasting, uitputting en uiteindelijk burn-out. In deze blog lees je welke soorten rust er zijn, hoe je ze kunt herkennen én toepassen in je dagelijks leven.

Vier pijlers als fundament voor duurzaam herstel bij stress en burn-out klachten

door Mark Popken • 3 september 2025
Vier pijlers als fundament voor duurzaam herstel bij stress en burn-out klachten Bij Coachpraktijk Mark Popken werken we met een bewezen aanpak die rust, herstel en duurzame vitaliteit bevordert. Onze methode rust op vier pijlers – voelen, denken, voeding en bewegen – die elkaar versterken en zorgen voor herstel van lichaam én geest. Deze integrale aanpak maakt het verschil bij burn-out, stressklachten en preventie.
Bekijk meer Blogs