‘Nationale vitaliteitsweek’ actie!! Traject Ademtherapie met biofeedback apparatuur!

Mark Popken • 23 september 2025

‘Nationale vitaliteitsweek’ actie!! Traject Ademtherapie met biofeedback apparatuur!


Deze week is het de Nationale Vitaliteitsweek. Om hier vanuit mijn coachpraktijk een leuke bijdrage aan te leveren heb ik tot 15 oktober een leuke actie voor een Ademstherapie traject.


Studies tonen dat zo’n 80% van de bevolking verkeerd ademt. Dit heeft een enorme impact op hoe wij ons voelen, hoe wij slapen, herstellen, focus hebben etc.


Wil je stress verminderen, beter slapen, meer energie en focus ervaren? Ademtherapie kan je helpen om lichaam en geest weer in balans te brengen. Met deze unieke aanbieding maak je kennis met mijn ademtherapie inclusief biofeedbackapparatuur.


Wat is ademtherapie?


Ademtherapie is een wetenschappelijke en praktische methode om je ademhaling bewust te gebruiken als krachtig hulpmiddel tegen o.a. stress en spanning. Door middel van ademhalingsoefeningen leer je jouw zenuwstelsel tot rust te brengen en veerkracht op te bouwen.

Waarom biofeedback apparatuur?


Mijn ademtherapie is een bewezen methode die gebruikmaakt van biofeedback om inzicht te geven in o.a. jouw hartritmevariabiliteit (HRV). Dit laat direct zien hoe je lichaam reageert op stress én hoe je weer in balans komt. Je leert stap voor stap technieken om stress te verminderen, je focus te verbeteren en sneller te herstellen van drukke periodes of burn-outklachten.


Tot 15 oktober bied ik het volgende traject aan:


·      3 sessies ademtherapie van +/- 1,5 uur

·      2 maanden huur van biofeedbackapparatuur

·      Persoonlijke begeleiding en praktische oefeningen

·      Van €599,- voor slechts €475,- inclusief btw


Voordelen van ademtherapie


Met dit traject leer je hoe je jouw ademhaling inzet als bron van energie en herstel:


  • Vermindering van stress en spanning
  • Verbetering van je slaapkwaliteit
  • Meer focus en innerlijke rust
  • Ondersteuning bij burn-out herstel
  • Toename van vitaliteit en veerkracht
  • Sneller herstel na intensief sporten
  • Etc.


Voor wie is dit traject geschikt?


Dit ademtherapie traject is ideaal voor iedereen die:


  • Last heeft van stress of chronische spanning
  • Sneller wil herstellen van een burn-out
  • Moeite heeft met ontspannen of slapen
  • Meer energie en balans wil ervaren
  • Sneller wil hetrstellen van intensief sporten


Tijdelijke aanbieding 


Voor slechts €475,- inclusief btw ontvang je 3 professionele sessies ademtherapie én 2 maanden huur van een biofeedback apparaat. Dit is dé kans om te leren hoe je zelf grip krijgt op stress en meer balans ervaart in je dagelijks leven.




Aanmelden kan direct via een dm of 0621361555. Wacht niet te lang, deze aanbieding is beschikbaar tot 15 oktober 2025.

Meld je aan voor dit traject
Op tijd naar bed voor een optimaal herstel!

Meer dan 10,5 miljoen chronisch zieken in Nederland… wanneer worden we wakker?

door Mark Popken • 26 september 2025
Meer dan 10,5 miljoen chronisch zieken in Nederland… wanneer worden we wakker? Wist je dat er in Nederland inmiddels meer dan 10,5 miljoen chronisch zieken zijn? Het aantal mensen met een chronische aandoening groeit nog steeds, terwijl een groot deel van deze ziekten direct verband houdt met onze leefstijl. De vraag is: wanneer worden we wakker? Een confronterend verhaal uit de praktijk Onlangs vertelde mijn vader mij een verhaal dat mij echt aan het denken zette. Een kennis van hem bezocht de huisarts vanwege een chronische aandoening. De arts gaf hem twee opties: “Meneer, u kunt uw leefstijl aanpassen, met betere voeding, meer beweging en minder alcohol, zodat u mogelijk zonder medicatie verder kunt. Of u kiest voor medicijnen, met alle gevolgen van dien.” De man koos voor de medicatie. Daarmee koos hij ook onbewust voor: Het accepteren van een ongezonde leefstijl Minder energie en vitaliteit Een grotere kans op andere ziekten De bijwerkingen van medicatie En uiteindelijk: een lagere kwaliteit van leven Dit voorbeeld laat zien dat gezond ouder worden niet vanzelf gaat. Het is geen kwestie van geluk, maar van dagelijkse keuzes.

Uit je comfortzone stappen: de sleutel tot persoonlijke groei!

door Mark Popken • 19 september 2025
Uit je comfortzone stappen: de sleutel tot persoonlijke groei Zoals de bekende uitspraak luidt: “Het leven begint aan het einde van je comfortzone.” Afgelopen zomer was het dan eindelijk zover. Mijn ervaringscadeau aan mijn oudste zoon, nog voor zijn slagen van de middelbare school, kon eindelijk ingepland worden; Vanaf 13.000 ft / 4 km hoogte een Extreme Skydive boven Texel met een vrije val van 60 seconden . Resultaat: Een fantastisch weekend met als hoogtepunt een ervaring om nooit te vergeten en met als onderliggende boodschap: Blijf nieuwsgierig, blijf nieuwe dingen proberen en stop nooit met ontdekken! Iedereen kent het wel: die veilige plek waarin alles vertrouwd en voorspelbaar is. Je dagelijkse routines, de dingen die je goed kunt en de situaties waarin je je op je gemak voelt. Dit noemen we je comfortzone. Hoewel het prettig en veilig kan voelen om daar te blijven, schuilt er een groot gevaar in: stilstand. Persoonlijke groei begint namelijk pas écht zodra je de stap durft te zetten buiten die veilige cirkel. In mijn praktijk ervaar ik wekelijks dat mensen, zeker als het niet tijdelijk wat minder gaat, het liefst zoveel mogelijk in die comfortzone willen blijven. Op korte termijn kan dat fijn zijn en veilig voelen, op de lange termijn merk je dat je comfortzone steeds kleiner wordt als je deze niet “oprekt”.

Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel!

door Mark Popken • 15 september 2025
Waarom de uren vóór middernacht goud waard zijn voor je herstel! Hoe laat ga jij naar bed vanavond? Mijn moeder zei vroeger al: “De uren voor middernacht tellen dubbel.” En de wetenschap bevestigt dat dit geen fabeltje is. Je kent het vast wel; Nog even een laatste drankje, nog één aflevering van je Netflix serie of die late talkshow bekijken voor dat stukje ontspanning. Vervolgens nog even scrollen op je mobiel en voordat je het weet is het 24:00 of later……. Ik hoor het vaak van klanten die last hebben van vermoeidheid, stress of burn-out: “Ik slaap wel zeven tot acht uur, maar ik word nog steeds moe wakker. Wanneer je slaapt is echter net zo belangrijk als hoeveel uren je slaapt. De eerste uren van de nacht, vóór middernacht, zijn cruciaal voor je herstel.
Bekijk meer Blogs