‘Nationale vitaliteitsweek’ actie!! Traject Ademtherapie met biofeedback apparatuur!

Mark Popken • 23 september 2025

‘Nationale vitaliteitsweek’ actie!! Traject Ademtherapie met biofeedback apparatuur!


Deze week is het de Nationale Vitaliteitsweek. Om hier vanuit mijn coachpraktijk een leuke bijdrage aan te leveren heb ik tot 15 oktober een leuke actie voor een Ademstherapie traject.


Studies tonen dat zo’n 80% van de bevolking verkeerd ademt. Dit heeft een enorme impact op hoe wij ons voelen, hoe wij slapen, herstellen, focus hebben etc.


Wil je stress verminderen, beter slapen, meer energie en focus ervaren? Ademtherapie kan je helpen om lichaam en geest weer in balans te brengen. Met deze unieke aanbieding maak je kennis met mijn ademtherapie inclusief biofeedbackapparatuur.


Wat is ademtherapie?


Ademtherapie is een wetenschappelijke en praktische methode om je ademhaling bewust te gebruiken als krachtig hulpmiddel tegen o.a. stress en spanning. Door middel van ademhalingsoefeningen leer je jouw zenuwstelsel tot rust te brengen en veerkracht op te bouwen.

Waarom biofeedback apparatuur?


Mijn ademtherapie is een bewezen methode die gebruikmaakt van biofeedback om inzicht te geven in o.a. jouw hartritmevariabiliteit (HRV). Dit laat direct zien hoe je lichaam reageert op stress én hoe je weer in balans komt. Je leert stap voor stap technieken om stress te verminderen, je focus te verbeteren en sneller te herstellen van drukke periodes of burn-outklachten.


Tot 15 oktober bied ik het volgende traject aan:


·      3 sessies ademtherapie van +/- 1,5 uur

·      2 maanden huur van biofeedbackapparatuur

·      Persoonlijke begeleiding en praktische oefeningen

·      Van €599,- voor slechts €475,- inclusief btw


Voordelen van ademtherapie


Met dit traject leer je hoe je jouw ademhaling inzet als bron van energie en herstel:


  • Vermindering van stress en spanning
  • Verbetering van je slaapkwaliteit
  • Meer focus en innerlijke rust
  • Ondersteuning bij burn-out herstel
  • Toename van vitaliteit en veerkracht
  • Sneller herstel na intensief sporten
  • Etc.


Voor wie is dit traject geschikt?


Dit ademtherapie traject is ideaal voor iedereen die:


  • Last heeft van stress of chronische spanning
  • Sneller wil herstellen van een burn-out
  • Moeite heeft met ontspannen of slapen
  • Meer energie en balans wil ervaren
  • Sneller wil hetrstellen van intensief sporten


Tijdelijke aanbieding 


Voor slechts €475,- inclusief btw ontvang je 3 professionele sessies ademtherapie én 2 maanden huur van een biofeedback apparaat. Dit is dé kans om te leren hoe je zelf grip krijgt op stress en meer balans ervaart in je dagelijks leven.




Aanmelden kan direct via een dm of 0621361555. Wacht niet te lang, deze aanbieding is beschikbaar tot 15 oktober 2025.

Meld je aan voor dit traject
Op tijd naar bed voor een optimaal herstel!

Hoeveel direct daglicht heb jij vandaag gekregen?

door Mark Popken • 28 oktober 2026
Hoeveel direct daglicht heb jij vandaag gekregen? Afgelopen weekend is de klok weer een uur teruggezet. De dagen worden korter en voor we het weten, brengen de meesten van ons bijna de hele dag binnen door. We staan op in het donker, werken onder ledverlichting en rijden aan het einde van de middag alweer in het donker naar huis. Daglicht doet veel meer dan alleen vitamine D aanmaken. Het is één van de krachtigste biologische signalen die je lichaam dagelijks ontvangt en activeert. Vrijwel elk systeem in je lichaam reageert erop. 1. Het zet je biologische klok gelijk Licht dat via je ogen binnenkomt geeft je hersenen informatie over het tijdstip van de dag. Voldoende daglicht in de ochtend: Verhoogt alertheid Onderdrukt melatonine (het slaaphormoon) Verbetert je energie overdag Helpt je 's avonds makkelijker in slaap vallen Mensen die weinig daglicht krijgen hebben vaak meer last van vermoeidheid, een verstoord slaapritme en een "wattig" gevoel in het hoofd. 2. Het ondersteunt je energieproductie In zonlicht zit veel near-infrared (NIR) licht. Onderzoek laat zien dat NIR invloed heeft op de mitochondriën, dat zijn die kleine energiecentrales die in je cellen zit. Dit ondersteund de productie van ATP, de energievaluta van het lichaam. Je kunt het vergelijken met het opladen van de batterij van je cellen. 3. Het beïnvloedt je stemming Daglicht stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine. Serotonine speelt een belangrijke rol bij: Geluksgevoel Motivatie Concentratie Emotionele stabiliteit Dit is één van de redenen waarom veel mensen zich in de donkere wintermaanden somberder voelen. 4. Het ondersteunt herstel en gezondheid Verschillende vormen van licht uit zonlicht worden in verband gebracht met: Sneller wondherstel Vermindering van ontstekingen Betere doorbloeding Ondersteuning van het immuunsysteem Minder pijnklachten Daarom wordt rood en near-infrared licht tegenwoordig ook therapeutisch ingezet in zogenaamde photobiomodulation-behandelingen. 5. Het helpt bij sportprestaties en herstel Atleten gebruiken steeds vaker rood- en NIR-licht om: Spierschade te beperken Hersteltijd te verkorten Spierfunctie te ondersteunen Trainingsbelasting beter aan te kunnen De zon levert dit spectrum van nature gratis. 6. Het is een evolutionair signaal De mens ontwikkelde en evolueerde zich honderdduizenden jaren buiten. Onze biologie verwacht: Zonlicht overdag Duisternis in de avond Seizoensveranderingen Een volledig lichtspectrum Vandaag leven we grotendeels onder kunstlicht, achter glas en binnen tussen muren en onder een dak. Onze omgeving lijkt modern, maar voor onze cellen ontbreekt een groot deel van de informatie waarop ze zijn afgestemd.
Herstel van een burn-out

Herstel van een burn-out begint in het zenuwstelsel.

door Mark Popken • 29 september 2026
Herstel van een burn-out begint in het zenuwstelsel: waarom echte verandering pas mogelijk is als je eerst tot rust komt.

Het zit in de genen! Of staat het in de koelkast?

door Mark Popken • 16 september 2026
Het zit in de genen! Of staat het in de koelkast? “Het zit in de familie.” “Het is genetisch bepaald.” “Mijn vader had het ook” In mijn praktijk en om mij heen hoor ik deze uitspraken steeds vaker. Vooral van mensen die inmiddels de 40 zijn gepasseerd en die langzaam tegen hun eerste gezondheidsproblemen aanlopen. Een beginnende vorm van diabetes. Hoge bloeddruk. Darmklachten. Stressklachten. Gewrichtsproblemen. Artrose. Concentratieproblemen. Slaapproblemen. Huidproblemen. Overgewicht. Vermoeidheid. En zodra iemand vraagt hoe dat komt, ligt het antwoord vaak al klaar: “Ja, het zit in de familie.” Dit kan misschien zo zijn, maar daarmee is er nog geen verklaring gegeven dat de persoon in kwestie hier ook last van krijgt. Genen zijn geen vonnis Natuurlijk spelen genen een rol. De één heeft meer aanleg voor diabetes, de ander voor hart- en vaatziekten, weer een ander voor darm- of gewrichtsproblemen. Maar aanleg is iets anders dan dat iemands lot of gezondheid in de toekomst al vaststaat. Je kunt genetische aanleg hebben zonder ooit de aandoening te ontwikkelen. En precies daar wordt het interessant. Want wat gebeurt er als iemand met een bepaalde aanleg vervolgens jarenlang: Nauwelijks beweegt. Veel en vaak alcohol drinkt. Acht uur per dag zit. Weinig daglicht krijgt. Wel 10-30 eetmomenten per dag heeft. Sterk bewerkt voedsel eet. Een zwaar tekort aan vitamines, mineralen en nutriënten tot zich neemt. Structureel te weinig slaapt. Voortdurend onder mentale druk staat. En ondertussen steeds meer kilo’s aankomt? Etc. Is het dan logisch om alles onder het kopje “genetisch bepaald” te schuiven? De familie geeft veel meer door dan alleen DNA. Families geven namelijk niet alleen de genen genen, ze geven ook gewoontes en leefstijl door. Een vader die weinig beweegt, krijgt vaak een kind dat weinig bewegen normaal vindt. Een gezin waar elke avond alcohol op tafel staat, maakt van alcohol een normale dagelijkse gewoonte. Een huishouden waar groente en onbewerkte voeding nauwelijks voorkomen, geeft niet alleen DNA door, maar ook een slecht voedingspatroon. En een gezin dat leeft achter schermen, geeft zittend gedrag door als vanzelfsprekend. Wat we “familie” noemen, is dus deels genetica, maar deels ook gedrag dat generaties lang wordt doorgegeven.
Bekijk meer Blogs